---
title: "Sabah aç karnına tüketmek yetiyor! İşte kilo verdiren tarifler"
date: "2021-12-29 09:57:32"
author: "kadındiscoveryoutsource"
tags: "Tarifler", "diyet", "sağlıklı beslenme"
canonical_url: "/bir-turlu-zayiflayamiyorum-diyenler-buraya-sabah-ac-karnina-tuketildiginde-zayiflamaya-yardimci-olan-tarifler-1210085-myyemek"
original_url: "/bir-turlu-zayiflayamiyorum-diyenler-buraya-sabah-ac-karnina-tuketildiginde-zayiflamaya-yardimci-olan-tarifler-1210085-myyemek"
---
# Sabah aç karnına tüketmek yetiyor! İşte kilo verdiren tarifler
Aç olduğunuz zamanlar gözünüz hangi yiyeceğe ilişirse onu yemek istersiniz. Sabahları aç karnına uyanıp buzdolabını açtığınızda ise tüm kahvaltılıkları tüketmek isteyebilirsiniz. Ancak hafif ve doyurucu tariflerle çok fazla yemeden de uzun süre tok kalmak mümkün. Uzun süren tokluk hissi sayesinde daha az kalori alırsınız ve kilo vermeniz daha kolay olur. Gelin, hep birlikte sabah aç karnına tükettiğinizde zayıflamaya yardımcı olan tariflerin detaylarını inceleyelim.
**BALLI ELMA SİRKESİ KÜRÜ**
---------------------------
**MALZEMELER**
- 1 bardak içme suyu
- 1 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1 tatlı kaşığı bal
**HAZIRLANIŞI**
- 1 bardak içme suyunun içine 1 yemek kaşığı elma sirkesini ekleyin.
- Üzerine 1 tatlı kaşığı balı ilave edin.
- Bu karışımı yemeklerden önce ve özellikle sabah aç karnına tüketin.
YULAF EZMESİ TARİFİ
-------------------
**MALZEMELER**
- Yulaf
- Süt
- Tarçın
- Kakao
- Keçiboynuzu unu
**HAZIRLANIŞI**
- Bir cezvenin içine bir miktar yulafı ve sütü ekleyin.
- Yulafınız pişmeye başlayınca üzerine biraz tarçın, keçiboynuzu unu ve toz kakao ekleyin.
- Karışımı orta ateşte 3-5 dakika daha pişirin. Servis kasesine aldığınız yulafı oda sıcaklığında tüketin.
FİT MUFFİN TARİFİ
-----------------
**MALZEMELER**
- 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Yarım domates
- 2 adet yeşil biber
- Karabiber
- Tuz
- Birkaç tutam dereotu
- 2 adet yumurta
**HAZIRLANIŞI**
- Muffin kaplarını bir fırça yardımıyla hafifçe yağlayın.
- 1 tatlı kaşığı yulaf ile her bir muffin kabına taban oluşturun.
- Üzerine küçük küçük doğranan biber ve domatesleri ekleyin.
- Daha sonra bir kasede çırptığınız 2 adet yumurta, dereotu, tuz ve karabiber karışımından tüm muffin kaplarına yavaşça dökün.
- Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 15 dakika boyunca pişirin.
- Arzu edenler tarife küçük küçük doğradığı mantarları da ekleyebilir.
- Bu ölçüler ile ortalama 10 adet muffin elde etmiş oluyorsunuz.
- Muffinlerinizi yeşil çay ile tüketebilirsiniz.
