---
title: "Açlığı engelliyor! İşte tok tutan 7 yiyecek..."
date: "2022-04-09 00:59:16"
author: "Seo Editör-8"
tags: "Keşfet", "yulaf", "Ramazan"
canonical_url: "/bu-besinler-acligi-engelliyor-iste-uzun-sure-tok-tutan-7-yiyecek-1211762-myyemek"
original_url: "/bu-besinler-acligi-engelliyor-iste-uzun-sure-tok-tutan-7-yiyecek-1211762-myyemek"
---
# Açlığı engelliyor! İşte tok tutan 7 yiyecek...
Ramazan Ayı'nda beslenme düzenine çok dikkat edilmeli. Özellikle sahurda, kızartma veya baharatlı yiyecekler azaltılmalı. Bunun yanı sıra tok tutan, sağlıklı yiyecekler tercih edilmeli. İşte uzun süre tok tutan 7 yiyecek...
### YULAF EZMESİ
Posa içeriği yüksek olduğu için yulaf ezmesinin yakılması uzun sürer. Ayrıca yulaf ezmesi harika bir glukan kaynağıdır. Beta Glukan kan şekerini dengeler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. 
![Bu besinler açlığı engelliyor! İşte uzun süre tok tutan 7 yiyecek...](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14157406/640xauto.jpg)
### YUMURTA
Protein kaynağı yumurtaya sahur menünüzde yer vermeye özen gösterin. Haşlanmış ya da poşe yumurta tüketebilirsiniz.
![Bu besinler açlığı engelliyor! İşte uzun süre tok tutan 7 yiyecek...](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14157407/640xauto.jpg)
### LOR PEYNİRİ
Protein deposu lor peyniri uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ayrıca tuzsuz olduğu için gün boyu susamanızı engeller. Sahurda sofranızda lor peynirine yer verebilirsiniz.
![Bu besinler açlığı engelliyor! İşte uzun süre tok tutan 7 yiyecek...](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14157399/640xauto.jpg)
### SEBZE VE SALATA
Yeşil sebzeler ve salatalarda bol miktarda su bulunur. Dolayısıyla kalori almadan doymanıza yardımcı olurlar. Posa içerikleri sayesinde uzun süre sindirilirler ve tok kalmanıza yardımcı olurlar. 
![Bu besinler açlığı engelliyor! İşte uzun süre tok tutan 7 yiyecek...](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14157423/640xauto.jpg)
### PROTEİNLİ BESİNLER
Kırmızı et, beyaz et, süt, yoğurt, yumurta, peynir yüksek protein içerir ve sizi uzun süre tok tutar. Dolayısıyla hem sahur hem de iftar menünüzde bu yiyeceklere yer verebilirsiniz. 
![Bu besinler açlığı engelliyor! İşte uzun süre tok tutan 7 yiyecek...](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14157424/640xauto.jpg)
### KURU YEMİŞ
Badem, ceviz gibi kuru yemişler sağlıklı yağ ve lif deposudur. Tuzsuz badem, fındık, cevizi ölçülü tükettiğiniz takdirde faydasını göreceksiniz.
![Bu besinler açlığı engelliyor! İşte uzun süre tok tutan 7 yiyecek...](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14157427/640xauto.jpg)
### BAKLAGİL
Kuru fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller yüksek miktarda posa içerir. Ayrıca bitkisel protein açısından da zengindir. Ramazanda humus, piyaz gibi baklagillerle yapılan geleneksel lezzetlere sahur sofralarınızda yer verebilirsiniz.
![Bu besinler açlığı engelliyor! İşte uzun süre tok tutan 7 yiyecek...](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14157430/640xauto.jpg)
