---
title: "Demek Yumurta Sevmiyorsunuz! Gelin Bir Kez Daha Düşünün..."
date: "2016-06-20 15:23:21"
author: "Yıldız Ertan "
tags: "Keşfet"
canonical_url: "/demek-yumurta-sevmiyorsunuz-gelin-bir-kez-daha-dusunun-1153974-myyemek"
original_url: "/demek-yumurta-sevmiyorsunuz-gelin-bir-kez-daha-dusunun-1153974-myyemek"
---
# Demek Yumurta Sevmiyorsunuz! Gelin Bir Kez Daha Düşünün...
Yumurta, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi açısından çok gereklidir.
---------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/84229/640xauto.jpg)
- - - - - -
Genel olarak yumurtanın sarısı büyük oranda vitamin ve yağları, beyaz kısmı ise büyük oranda proteinleri içerir.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/84230/640xauto.jpg)
- - - - - -
1 orta boy yumurta yaklaşık 186mg kolesterol içeriyor. Bu miktar sağlıklı bir kişinin 1 günde alması gereken kolesterol miktarının yaklaşık yarısı.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/84231/640xauto.jpg)
- - - - - -
Yumurtanın en büyük özelliklerinden biri kırmızı ete oranla çok daha ucuz bir “kaliteli” protein kaynağı olması. 
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/84232/640xauto.jpg)
- - - - - -
1 orta boy yumurta 5.5 gram protein içeriyor ve bu miktar günlük protein ihtiyacının %11’ini karşılıyor.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/84233/640xauto.jpg)
- - - - - -
Eksikliğinde halsizlik, hafıza zayıflığı, cilt kuruluğu, kalp hastalıkları ve kan dolaşımının zayıflaması gibi sorunlara neden olan omega 3 yumurtada önemli oranda bulunmaktadır.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/84234/640xauto.jpg)
- - - - - -
1 orta boy yumurta (omega 3 ile zenginleştirilmemiş normal yumurta) 32.6 mg omega 3 yağ asidi içerir.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/84235/640xauto.jpg)
- - - - - -
Yumurtayı özellikle B7 ve B12 vitaminleri için tüketebilirsiniz.
----------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/84236/640xauto.jpg)
- - - - - -
Yumurta, D vitamini içeren nadir gıdalardan biridir ve 1 orta boy yumurta günlük D vitamini ihtiyacının %4’ünü karşılar.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/84237/640xauto.jpg)
- - - - - -
1 adet yumurta günlük selenyum ihtiyacının %20’sini karşılıyor.
---------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/84238/640xauto.jpg)
- - - - - -
Nem kaybı saçların kurumasına yol açmaktadır. Saçlara uygulanan yumurta ise saçın kaybettiği nemi kazanmasına yardımcı olur. 
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/84239/640xauto.jpg)
