---
title: "Diyet ve egzersiz yapmaya son! Kilo vermek için basit tüyolar..."
date: "2021-09-06 17:32:25"
author: "Seray Üstün"
tags: "YAŞAM", "diyet", "sağlıklı beslenme", "Philips Yaşam Kategorisi"
canonical_url: "/diyet-ve-egzersiz-yapmadan-kilo-vermek-mumkun-bu-basit-3-yontemle-farka-inanmayacaksiniz-1267118-mykadin"
original_url: "/diyet-ve-egzersiz-yapmadan-kilo-vermek-mumkun-bu-basit-3-yontemle-farka-inanmayacaksiniz-1267118-mykadin"
---
# Diyet ve egzersiz yapmaya son! Kilo vermek için basit tüyolar...
Yaz aylarının başında çoğu kişi katı diyet programlarına başlayarak fazla kilolarından kurtulmak için hamle yaptı. Sahil kenarında mayo ve bikinileriyle daha fit bir görüntüye kavuşmak isteyenler istikrarlı bir şekilde kilo vermenin yollarını aradı. Adeta bir işkence dönüşen kilo verme serüveninde sizlere yol gösterek üç ipucu başlıyoruz.
Yaz aylarının gelmesiyle diyet mevsimi açıldı! Erkekler kadınlardan daha hızlı mı kilo veriyor?
## NEFES EGZERSİZİ
Nefes egzersizlerinin temel kuralı göğüsle değil diyaframla nefes alıp vermektir. Doğru nefes alışverişini öğrenmeniz başta sindirim sistemi olmak üzere vücudunuzun daha sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.
## KONTRAST DUŞ
Bu yöntem oldukça basit bir şekilde işler. Duşun bitimine doğrı soğuk ardından ise sıcak su uygulayın. Böylece fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda aritmi, obezite, vegetovasküler difonksiyon, primer hipertansiyon ve selülit gibi şikayetlerden de kurtulabilirsiniz. 
## MASAJ
Yağlarla savaşmanın en etkili yollarından bir tanesi bölgesel olarak uygulanan masajlardır. Su, bal ve çeşitli aromatik yağlar aracılığıyla yapılan masaj yağ birikintilerini parçalamaya yardımcı olur. Aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirir. Sistematik ve döngüsel olarak tekrarlandığında farka inanamayacaksınız.
Adele'e 22 kilo verdiren diyet! Fazla kilolardan hemen kurtulacaksınız...
