---
title: "Diyet Yapmak İçin Bahane Olacak Muhteşem 23 Diyet Salata"
date: "2016-06-20 14:40:35"
author: "Zeynep Lamia"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "/diyet-yapmak-icin-bahane-olacak-muhtesem-23-diyet-salata-1153971-myyemek"
original_url: "/diyet-yapmak-icin-bahane-olacak-muhtesem-23-diyet-salata-1153971-myyemek"
---
# Diyet Yapmak İçin Bahane Olacak Muhteşem 23 Diyet Salata
Salata oldukça doyurucu, besleyici ve kilo verdiren bir besin kaynağıdır.
-------------------------------------------------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/06/20/02395521045260/ekran-resmi-2016-06-20-143957png-728x728.jpg)
- - - - - -
Salata gerçekten en sağlıklı ve kalıcı kilo verdiren besinler arasında yer alıyor. 
------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/06/20/0242283276364/ekran-resmi-2016-06-20-144248png-728x728.jpg)
- - - - - -
1 haftalık (7 günlük) bir salata diyeti 1 haftada 5 kilo verdiriyor. 
---------------------------------------------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/06/20/02441222956033/ekran-resmi-2016-06-20-144435png-728x728.jpg)
- - - - - -
Salatayı oluşturan çiğ sebzelerde su oranı çok yüksektir. Bu nedenle kalorisi düşüktür. Salatanın içeriğindeki lifler; kolesterol düşürücü etki gösterir.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/06/20/02452673469590/55f06c6714000077002e535djpeg-728x728.jpg)
- - - - - -
Sebzelerin içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller; savunma sistemini destekler, vücutta gerçekleşen birçok kimyasal olayın oluşumuna katılır.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/06/20/02484380387960/pink-quinoa-salad-beets-blood-orange-chimichurrijpg-728x728.jpg)
- - - - - -
Soslar genellikle limon, sirke, yağ, tuz ve diğer malzemeler (mayonez, yoğurt) gibi katılarak yapılır. Yağ; çok küçük miktarlarda bile yüksek enerji içerir. 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/06/20/02500411363142/quinoa-salad-cherries-fetajpg-728x728.jpg)
- - - - - -
Sağlığınız için salatalarda her zaman zeytinyağı kullanmanızı öneriyoruz. Bunun yanında soya ve fındıkyağı da oldukça faydalıdır. 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/06/20/02505692867467/quinoa-salad-pomegranates-citrus-pistachiosjpg-728x728.jpg)
- - - - - -
Çiğ olarak yenilebilen kıvırcık, göbek marul, nane, maydanoz, roka, biber, domates, salatalık gibi sebzeler çoğu zaman diyette serbest bırakılır. 
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/06/20/0252182157422/raw-beet-salad-quinoa-carrots-edamame-spinachjpg-728x728.jpg)
- - - - - -
Limon: Her çeşit yiyeceğe lezzet vermek için kattığımız bir besindir. Bileşimindeki C vitamini miktarı oldukça yüksektir. C vitaminin faydalarını saymakla bitiremeyiz.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/06/20/02533182381130/black-bean-quinoa-salad-orange-vinaigrettejpg-728x728.jpg)
- - - - - -
Sirke: Çeşni vericidir. Salatalarınıza aroma vermek amacıyla, sirke kullanabilirsiniz. Ancak tuz oranının yüksek olduğu unutulmamalıdır.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/06/20/02550679594052/spring-carrot-radish-quinoa-salad-herbed-avocado-mashjpg-728x728.jpg)
- - - - - -
Yoğurt: Birçok salataya yoğurt ilave edebilirsiniz. Mayonez yerine tercih edebileceğiniz sağlıklı bir besindir. Yoğun kalsiyum içeriğinin kemik sağlığı için göz ardı edilemeyecek faydaları vardır.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/06/20/02553888584109/kale-quinoa-blueberry-saladjpg-728x728.jpg)
- - - - - -
Yapılan bir araştırmada, her gün salata ve çiğ sebze içeren salata yiyen kişilerin vücutlarındaki C, E, B6 vitaminleri ve folik asit seviyelerinin fark edilir şekilde daha yüksek olduğu görüldü. 
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/06/20/02561817977873/roasted-cauliflower-chickpea-quinoa-salad-jalapeo-lime-dressingjpg-728x728.jpg)
- - - - - -
Günde bir kez salata yemenin kış aylarındaki soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı iyi geleceği bildiriliyor.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/06/20/02575242260692/guacamole-quinoa-mangojpg-728x728.jpg)
