---
title: "Menopoz döneminde nelere dikkat etmek gerekiyor?,"
date: "2018-12-28 14:37:08"
author: "Diyetisyen Fulya Bozdemir"
tags: "SAĞLIK", "menopoz"
canonical_url: "/en-belirgin-nedeni-vajinal-kuruluk-peki-menopoz-doneminde-nelere-dikkat-etmek-gerekiyor-1227154-mykadin"
original_url: "/en-belirgin-nedeni-vajinal-kuruluk-peki-menopoz-doneminde-nelere-dikkat-etmek-gerekiyor-1227154-mykadin"
---
# Menopoz döneminde nelere dikkat etmek gerekiyor?,
Bir kadını ergenliğinden yaşlılığına kadar hormonları yönetir. Tüm ruhsal ve fiziksel değişimlerinde östrojen ve progesteron baş roldedir.
Bu iki hormon genel olarak; kadınlar 40’lı yaşların sonu, 50’li yaşların başına geldiğinde azalarak regl dönemini sonlandırır.
![2](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10141744/640xauto.jpg)
Sıcak basmaları, vajinal kuruluk, kilo artışı gibi belirtileri vardır.  Menopoz için en çok merak edilenler ise; 
* Her kadın şu yaşta menopoza girer diye bir durum yoktur. Genetik yapınız, beslenme şekliniz, sigara kullanımı ve kemoterapi gibi nedenlerle erken menapoz durumu yaşanabilir.
* Östrojen seviyeleri düştüğü için eklem, kas ağrıları, ruh halinde değişiklikler, sıcak basmaları kadınlarda en sık görülen semptomlardır.
* Alkol, kafein, sigara, sıcak bir yerde olma, beslenme hataları sıcak basmalarını tetikler.
* Hormonal değişimlerden kaynaklı kemikler etkilenerek osteoporoz gerçekleşebilir. Bol yeşillik tüketin ve d vitamini seviyelerinizi kontrol edin. Sigara ve alkol kullanmayın.
* Menopozda hormonal değişimlerden dolayı kilo vermek eskiye göre zorlaşabilir ama bu kilo veremeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Egzersiz yapın, şekersiz beslenme programı uygulayın ve bir uzmandan destek alın. 
* Perimenopoz, menopoza tam girilmemiş fakat etkilerinin görüldüğü dönemdir. Düzensiz regl, uzun süren kanamalar, kısa döngüler ya da uzayan döngüler belirtileridir. Birbirini takip eden 12 ay regl olmazsanız menopoza girdiniz demektir. 
![3](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10141743/640xauto.jpg)
Menopoza iyi gelen çaylar/besinler/takviyeler;
1. Adaçayı
1. Papatya çayı
1. Kızıl yonca çayı
1. Keten tohumu
1. Karanfil 
1. Elma sirkesi
1. Evening primrose oil
1. B6 vitamini
1. D vitamini
1. K2 vitamini 
Her biri kişinin ihtiyacı üzerine bir uzman tarafından önerilmelidir. 
**Dyt Fulya Bozdemir
http://fulyabozdemir.com/**
