---
title: "Göbeğinizdeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yine Yağ Tüketmelisiniz"
date: "2016-01-29 02:45:10"
author: "Özde Özdemir "
tags: "Keşfet"
canonical_url: "/gobeginizdeki-yaglardan-kurtulmak-icin-yine-yag-tuketmelisiniz-1146466-myyemek"
original_url: "/gobeginizdeki-yaglardan-kurtulmak-icin-yine-yag-tuketmelisiniz-1146466-myyemek"
---
# Göbeğinizdeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yine Yağ Tüketmelisiniz
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89340/640xauto.jpg)
- - - - - -
Maalesef, bu öneriler düz bir karın için ancak bu kadar uzak olabilirlerdi. Buğday ve tahıl ürünleri bakımından yüksek olan bir diyet yüksek kan şekerine ve insülin hormonu direncinin zayıf olmasına neden olur. Sırayla, zayıf insülin direnci karın bölgesinde yağ depolanmasına neden olur. Daha kötüsü, karın bölgesinde ne kadar yağ birikirse, insülin direnci o kadar kötü olur... ve böylece kısır döngü devam eder, sıklıkla da zaman içinde karın bölgesinde kontrolsüz yağ birikmesine neden olur. - - - - - -
Yağlar, diğer bir taraftan, tüm hormonel dengelerin düzenlenmesinde araçtırlar, buna bazı yağ yakan hormonlar da dahil. Doğru yağları nasıl seçeceğinizi anlarsanız, diyetinize ekmek, simit, kek, unlu mamüller ve makarna gibi yağ yakıcı, sağlıklı ''yağlı yiyecekleri ekleyerek, düz bir karına sahip olma yolunda daha iyi adımlar atmış olursunuz. - - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89341/640xauto.jpg)
Düz bir karın için en favori ''yağlı yiyecekler'': Yumurta, Kuruyemiş (badem, fındık, ceviz ve kaju fıstığı), Tohumlar (ayçiçeği tohumu ve keten tohumu), Avokado, Zeytin Yağı, Yağlı Balık (örneğin, uskumru, ton balığı, Somon, alabalık), ve hindistan Cevizi Yağı. - - - - - -
Tüm bu ''şişmanlatıcı gıdalar'', sizin yağ yakma hormonu dengenizi, yemeklerden sonraki doymuşluk hissini ve diğer yağ yakma süreçlerini geliştirir ve sağlık için faydalıdırlar. - - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89342/640xauto.jpg)
Örneğin, yumurta sarısı vitamin, mineral ve anti-oksidanlarla doludur; avokado ve zeytinyağı kalp sağlığını ve sağlığı güçlendirici yağ asitleri bakımından zengindir; birçok balık türü çok iyi iltihap azaltıcı omega 3 kaynağıdır; ve hindistan cevizi yağı orta zincirli trigliserid kaynağıdır , ayrıca iştah ve enerji düzenleyicidir ve bağışıklık sistemi için son derece faydalıdır. - - - - - -
Her şeyi dengeli tüketmek önemlidir. Ayrıca nerede hareket orada bereket lafından yola çıkarak, gerçekten düz bir karna sahip olabilirsiniz. Fiziksel ve ruhsal sağlığınızı düzene sokabilirsiniz. 
