---
title: "Kadınlar İçin Metabolizma Hızlandıran Beslenme Planı"
date: "2016-11-30 11:36:55"
author: "Mynet Yemek"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "/kadinlar-icin-metabolizma-hizlandiran-beslenme-plani-1157820-myyemek"
original_url: "/kadinlar-icin-metabolizma-hizlandiran-beslenme-plani-1157820-myyemek"
---
# Kadınlar İçin Metabolizma Hızlandıran Beslenme Planı
Uyanır uyanmaz:
---------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/11/30/114915505/48030939-728x728.jpg)
Bir bardak oda sıcaklığındaki suyu uyanır uyanmaz için. Ardından 4 adet kuru kayısı yiyin. Kayısının "gün kurusu" olmasına özen gösterin.
- - - - - -
Sabah kahvaltısı (07:00 / 09:00)
--------------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/11/30/115709778/i-tock-504424770-728x728.jpg)
Kahvaltımız gayet doyurucu, hiç şüpheniz olmasın.
. 60 gr. az yağlı ve sert Ezine peyniri, 1 adet köy yumurtası ( üzerine 1 çay kaşığı pul biber ilave edin),
. Evet, ekmekte yiyoruz! 2 dilim tam buğday ekmeği yeterli olacak.,
. İstediğiniz kadar söğüş domates, salatalık ve maydanoz,
. Bir çay bardağı şekersiz limonlu çay,
. Sonrasında ise 1 su bardağı light süt!
Ben anlatırken bile doydum! :)
- - - - - -
Ara öğün (10:00 / 11:00)
------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/11/30/120336639/i-tock-486588276-728x728.jpg)
Kendimizi öğle yemeğine hazırlıyoruz. Öğle öncesi küçük bir atıştırmalık yapmak, bir sonraki öğünde çok yemenizi engelleyecektir.
. 8 adet fındık ve 1 bardak şekersiz ıhlamur içebilirsiniz.
- - - - - -
Öğle (12:00 / 14:00)
--------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/11/30/120859258/i-tock-465453130-728x728.jpg)
. 3 adet köfte büyüklüğünde 90 gr sığır eti ya da ton balığı
. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış bolca yeşillik
. 1 dilim tam buğday ekmeği
.1 su bardağı yoğurt veya ayran
Bu süreçte diyetinizden ekmeği çıkartarak **[acılı ton dürüm](http://yemek.mynet.com/acili-ton-durum-tarifi-1157226)** yiyebilirsiniz.
- - - - - -
Ara öğün (16:00 / 17:00) 
-------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/11/30/121659915/maxresdefault-728x728.jpg)
En başta da belirttiğimiz gibi, bu metabolizma hızlandırma diyetinde aç kalmanızın mümkünatı yok! Zaten toplumda yanlış bilinen bir gerçek var ki, o da aç kalarak zayıflama. Evet, bu yöntem size hızlı bir şekilde kilo verdirebilir fakat sağlığınızdan da birçok şey götürür. Kas erimesi, postür bozulması ve tabii ki hızlı verilen kiloların ani dönüşü gibi...
O yüzden diyet süresince aç kalmamaya dikkat edin!
. 30 gr. az yağlı Ezine peyniri
. 1 adet kepekli grisini
. 1 adet elma ya da portakal, veya 2 adet mandalina
- - - - - -
Akşam yemeği (18:00 / 20:00)
----------------------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/11/30/124047107/i-tock-533579878-728x728.jpg)
"Ay ben çok yedim, durun çatlayacağım" demek yok! :) Metabolizmanız takır takır işliyor şuan, her şey yolunda.
. 1 kase yağsız pul biberli mercimek çorbası
. 8 yemek kaşığı etli ya da kıymalı ıspanak veya kabak yemeği
. 1 dilim tam buğday ekmeği
. 1 su bardağı diyet yoğurt
- - - - - -
Ara öğün (22:00)
----------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/11/30/014815597/fft99-mf5297694-728x728.jpg)
. 2 adet ceviz
. 1 bardak mate çayı
- - - - - -
Yatmadan önce:
--------------
![](https://imgtrend.mynet.com/2016/11/30/015049225/zayiflamak-icin-yatmadan-bir-bardak-su-728x728.jpg)
. 1 bardak oda sıcaklığında su
Günde 8/10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Çay, kahve ve asitli içerikleri günlük su tüketimine eklemeyin, ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak tüketebilirsiniz.
