---
title: "Zayıflamak isteyenler için diyetisyenden 7 günlük liste"
date: "2018-03-13 14:51:59"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "/kilo-almak-istemeyenlere-ozel-sismanlatmayan-kahvalti-1171649-myyemek"
original_url: "/kilo-almak-istemeyenlere-ozel-sismanlatmayan-kahvalti-1171649-myyemek"
---
# Zayıflamak isteyenler için diyetisyenden 7 günlük liste
Köşkeroğlu, “uyku sırasında kan şeker seviyesi gittikçe düştüğünden, sabah kalktıktan sonra fazla zaman geçirip kan şeker seviyemiz daha da düşmeden, uyandıktan itibaren 1 saat içerisinde mutlaka kahvaltı yapmalıyız” uyarısını yineleyerek, sağlıklı beslenebilmek adına daha kolay ve lezzetli hazırlayabileceğiniz 1 haftalık kahvaltı listesini paylaştı.
## Kahvaltı listesi
Pazartesi: Peynirli Sandviç (60g lor peyniri, 50g tam tahıl ekmeği, 4 adet zeytin, domates, salatalık, yeşillik), çay (şekersiz)
![iStock-120990548](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2219948/640xauto.jpg)
Salı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir (30g), domates, salatalık, yeşillik, 2 adet ceviz, 1 dilim ekmek, 1 dilim ananas
![iStock-626198054](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2221274/640xauto.jpg)
Çarşamba: Müsli (1 çorba kaşığı yulaf, 1/2 adet muz, 2 adet badem, 1 su bardağı light süt) 
![iStock-626075282](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2221275/640xauto.jpg)
Perşembe: Peynirli Omlet (1 adet yumurta, 30g peynir), domates, salatalık, yeşillik, 2 dilim tam tahıl ekmeği (50g), beyaz çay (şekersiz)
Cuma: 2 adet kepekli galeta, peynir(60g), domates, salatalık, yeşillik, 4 adet zeytin, kayısı çayı (şekersiz)
Cumartesi: Peynirli Salata(2 yemek kaşığı lor peyniri, 4 adet zeytin, kırmızı biber, roka, domates, salatalık), 2 dilim ekmek (50g, tam tahıl), rezene çayı (şekersiz)
![iStock-850636072](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2221302/640xauto.jpg)
Pazar: Sebzeli Yulaflı Omlet (2 adet yumurta, 1 çorba kaşığı yulaf, mantar, biber, domates)
