---
title: "Kilo Almamak İçin Kesinlikle Yapılması Gereken 6 Şey"
date: "2016-05-17 16:52:54"
author: "Gökçen Bektaş"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "/kilo-almamak-icin-kesinlikle-yapilmasi-gereken-6-sey-1151005-myyemek"
original_url: "/kilo-almamak-icin-kesinlikle-yapilmasi-gereken-6-sey-1151005-myyemek"
---
# Kilo Almamak İçin Kesinlikle Yapılması Gereken 6 Şey
Hazır yemeklerden kaçının
-------------------------
![](https://media.giphy.com/media/OeJ0RV6qALXTW/giphy.gif)
Fit bir vücuda sahip olmanın farzıdır fast food tüketmemek. Sadece vücudunuzda yağ oranınızı arttırmakla kalmaz binbir çeşit hastalığa davetiye çıkartır.
- - - - - -
İkram edilen yiyecekleri reddedin!
----------------------------------
![](https://media.giphy.com/media/3o8doUwUoylT5BHSaA/giphy.gif)
Kilo kontrolü sağlarken dikkat etmeniz gereken bir diğer husus; her sunulan yemeğe ortak olmamak. Öğünlerinizi tam ve saatinde yediyseniz ve karnınız toksa size sunulan ikramları nazikçe geri çevirebilirsiniz. Aksi taktirde gün içerisinde almanız gereken kalorinin dışına çıkacaksınız.
- - - - - -
Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için
-----------------------------------------
![](https://media.giphy.com/media/oZw2gLIoDHjO0/giphy.gif)
Kilo vermenin sihirli anahtarından biri de bol bol su içmek. Günde en az 2 litre su tüketmenin yanı sıra, **her öğünden önce içeceğiniz 1 bardak su, erken tokluk hissi uyandıracak.** Aynı zamanda yemekten önce içtiğiniz su sayesinde yağlarınız metabolize edilecek. Bunlar güzel şeyler arkadaşlar!
- - - - - -
Yemek yerken başka şeylerle uğraşmayın
--------------------------------------
![](https://media.giphy.com/media/u7rT5t9OkLiyQ/giphy.gif)
Öğünlerinizde sadece yediğiniz yemeğe odaklanın. Dikkat dağınıklığı ve yemek haricinde başka şeylerle ilgilenmek, yemek yeme kontrolünüzü kaybettirir ve doyduğunuzun farkına varamazsınız. **Ne kadar yediğinizi anlamak ve kontrol etmek için tüm dikkatinizi yemeğe verin.**
- - - - - -
Yutmadan önce iyice çiğneyin
----------------------------
![](https://media.giphy.com/media/lqqB7E9CdSG76/giphy.gif)
Hızlı yemek yemek ve gıdaları az çiğnemek, besinlerin midede hazmedilme süresini uzatır ve bu durum şişkinliğe yol açar. **Midenin az çiğnenmiş gıdaları sindirebilmesi için harcadığı çaba, mide ağrısı veya ülseri doğurur.** Yemekleri az çiğnemek sağlığınızı kötü etkilemesinin yanı sıra şişmanlığın da en büyük sebeplerinden.
- - - - - -
Mutfağınızı fethetmeye artık son verin!
---------------------------------------
![](https://media.giphy.com/media/ViFnVSDQPA7U4/giphy.gif)
Canınız her istediğinde mutfağa girip dakikalarca buzdolabının başında beklemeyin. Ana ve ara öğünlerinizi tükettiyseniz muhtemelen karnınız tok olacaktır. Mutfakta işiniz ne? Kaçamak yapmayı bir kenara bırakın, yolunuzu mutfağa değil spor odanıza yönlendirin.
**Hangi besinler kilo aldırır?**
