---
title: "7 günde 3 kilo verdiriyor!"
date: "2019-12-27 14:41:38"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "/kis-diyeti-listesi-kis-diyeti-nasil-yapilir-1195756-myyemek"
original_url: "/kis-diyeti-listesi-kis-diyeti-nasil-yapilir-1195756-myyemek"
---
# 7 günde 3 kilo verdiriyor!
Havaların soğumasıyla birlikte kış diyeti popüler oldu ve en çok konuşulan diyetler arasında yerini aldı. Selahattin Dönmez'in ekranlarda paylaştığı özel kış diyeti bir haftada 3 kilo verdirmeyi vadediyor. İşte 7 günlük kış diyetinin detayları...
## KIŞ DİYETİ LİSTESİ
Farkında olmadan diyet ile tanınan Selahattin Dönmez, kışa özel bir diyet listesi paylaştı. Liste içinde hızlı bir şekilde kilo verdiren lahana yemeği tarifi de yer alıyor.
### KAHVALTI
![iStock-927158824](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11619193/640xauto.jpg)
1. Seçenek:  Tavada az zeytinyağı ile yapılan 2 yumurta,  1 ince dilim tam buğday ekmeği, kırmızı ve yeşil biber, bol maydanoz
2. Seçenek: 2 ince dilim tam yağlı beyaz peynir, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, bol maydanoz, çeri domates, kırmızı ve yeşil biber.
3. Seçenek: Bir adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam yağlı beyaz peynir
4 adet yeşil veya siyah zeytin, 6 adet yarım ceviz, bol maydanoz, badem salatalık, taze nane, taze dereotu.
### ÖĞLE YEMEĞİ
![iStock-1019241542](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11619200/640xauto.jpg)
4 yemek kaşığı hızlı zayıflatan lahana yemeği , 1 ince dilim tam buğday ekmeği, öğünle beraber 2 su bardağı su.
### ARA ÖĞÜN
1. Seçenek: 2 adet ayva topu 
2. Seçenek: 2 adet Çikolatalı hurma
### AKŞAM YEMEĞİ
4 yemek kaşığı et sote, 4 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı ayran veya 1 ince dilim tam buğday ekmeği, toksin atıcı tok tutucu salata  
### ARA ÖĞÜN
Bir adet mandalina
### KİLO VERDİREN LAHANA YEMEĞİ TARİFİ
Birer kase doğranmış beyaz lahana
Pırasa
Kuru soğan
Kırmızı biber
Bir büyük boy rendelenmiş domates
4 diş ince sarımsak
Bir çay bardağı et suyu 
Bir tatlı kaşığı köri, birer çay kaşığı kimyon, zerdeçal, karabiber, sumak.
Yapılışı: Kısık ateşte tencerede malzemeler tarifteki sırasıyla tencereye kat kat koyulduktan sonra pişirilip servis edebilirsiniz.
### TOKSİN ATICI TOK TUTUCU SALATA TARİFİ
Bir adet büyük boy turp
1/2 adet pancar
1/2 adet havuç
Bir avuç kırılmış ceviz içi
2 yemek kaşığı zeytinyağı
yarım limon.
Yapılışı: Sebzeleri doğrayın ve tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra üzerine zeytinyağı ve limon suyunu ilave edin.
### AYVA TOPU TARİFİ
![iStock-965067994](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11619205/640xauto.jpg)
Bir adet taze rendelenmiş ayva
Toz tarçın
Bir avuç ceviz içi
Bir yemek kaşığı Hindistan cevizi tozu
Bir yemek kaşığı bal
Göz kararı rondodan geçirilmiş yulaf
Yapılışı: Malzemeleri bir kapta kaşık yardımı ile iyice harmanlayıp el yardımı ile toplar halide şekil verip buzdolabında soğumaya bırakıyoruz.
### ÇİKOLATALI HURMA TARİFİ
2 adet Kudüs hurması
2 adet kavrulmuş badem
Az eritilmiş sütlü çikolata
Yapılışı: Hurmanın çekirdeğini çıkarıp badem ile doldurun. Sonra yarısını erimiş çikolata ile kaplayın ve buzdolabında bekletin.
