---
title: "Kuş gibi hafifleyin! 2 haftada 5 kilo verdiren yoğurt salata diyeti"
date: "2019-01-11 10:21:04"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "/kus-gibi-hafifleyin-2-haftada-5-kilo-verdiren-yogurt-salata-diyeti-1179429-myyemek"
original_url: "/kus-gibi-hafifleyin-2-haftada-5-kilo-verdiren-yogurt-salata-diyeti-1179429-myyemek"
---
# Kuş gibi hafifleyin! 2 haftada 5 kilo verdiren yoğurt salata diyeti
İki aşamalı olan diyetin ilk haftasında tüketilmesi gerekenler şu şekilde;
**Sabah**
![kahvaltı](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10182064/640xauto.jpg)
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3 kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık
**Öğle**
![salata (2)](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10182077/640xauto.jpg)
Çoban salatası (Salataya zeytinyağı, limon ve orijinal nar ekşisi ekleyebilirsiniz)
Salatanın yanına ek olarak yoğurt
**Ara öğün:**
3 porsiyon meyve
**Akşam**
![cacık](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10182083/640xauto.jpg)
Zeytinyağlı limonlu salatalık
Salatanın yanına ek olarak yoğurt
İkinci hafta uygulanacaklar ise;
**Sabah**
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık
**Öğle**
![bb](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10182085/640xauto.jpg)
Yeşillik ağırlıklı salata ve yoğurt
Yağsız olarak hazırlanmış herhangi bir çorba
**Ara öğün**
2 porsiyon meyve
Salata ve yoğurt
**Akşam**
150 gram kadar et veya tavuk ızgara
Bir tabak yağsız sebze yemeği
Yoğurt
