---
title: "Masabaşı İşlerin Hayatınızı Kısaltmasının Nedeni Ne?"
date: "2014-10-09 21:17:19"
author: "ali halit diker @mentulaetauri"
tags: "YAŞAM", "Philips Yaşam Kategorisi"
canonical_url: "/masabasi-islerin-hayatinizi-kisaltmasinin-nedeni-ne-1034357-mykadin"
original_url: "/masabasi-islerin-hayatinizi-kisaltmasinin-nedeni-ne-1034357-mykadin"
---
# Masabaşı İşlerin Hayatınızı Kısaltmasının Nedeni Ne?
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74722/640xauto.jpg)
- - - - - -
1- Eğer masabaşı bir iş yapıyorsanız günde ortalama 9,3 saatinizi oturarak geçiriyorsunuz.
------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74723/640xauto.jpg)
- - - - - -
2- Günde 6 saatten fazla oturmak, günde 3 saatten az oturan birine göre yaşamınızı %40 ihtimalle 15 yıl daha kısaltır.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74724/640xauto.jpg)
- - - - - -
3- Yediklerinize dikkat etmeniz, eğer egzersiz yapmıyorsanız, kiloyla alakalı sorunlarınızdan kurtulmak için yeterli değil.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74725/640xauto.jpg)
- - - - - -
4- Oturduğunuz an bedeniniz bacak kaslarıyla olan elektrik akımını kesiyor.
---------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74726/640xauto.jpg)
- - - - - -
5- Oturduğunuzda dakika da 1 kalori daha az yakarsınız.
-------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74727/640xauto.jpg)
- - - - - -
6- Oturduğunuzda vücudunuzdaki yağları yakan enzimlerin çalışması %90 oranında yavaşlar.
----------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74728/640xauto.jpg)
- - - - - -
7- Oturmaya başladıktan sonra iyi huylu kolestrolünüz %20 oranında düşer.
-------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74729/640xauto.jpg)
- - - - - -
8- 24 saat içinde insülin aktivitesi %24 oranında düşer ve şeker hastalığı risikini yükseltir.
----------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74730/640xauto.jpg)
- - - - - -
9- Yirminci yüzyılın son çeyreğinde nüfusta düzenli egzersiz yapan insan oranı aynı olsa da uzun süre oturan insanların oranı %8 yükseldi.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74731/640xauto.jpg)
- - - - - -
10- Mayo Clinic'in araştırmalarına göre gününüzün büyük bölümünü oturarak geçirmek kalp krizi riskini en az sigara içmek kadar arttırıyor.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74732/640xauto.jpg)
- - - - - -
11- Batıdaki birçok ölümcül hastalık (şeker, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, hatta depresyon) araştırmacıların “oturma hastalığı” dediği rahatsızlıkla bağlantılı.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74733/640xauto.jpg)
- - - - - -
12- American Journal of Epidemiology'de yaynlanan bir çalışmaya göre uzun süre oturanlar sadece kalp ve damar rahatsızları değil kanser riski de bir o kadar yüksek.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74734/640xauto.jpg)
- - - - - -
13- Günün büyük bölümünü oturarak geçiren biriyseniz geri kalan zamanınızın tamamına yakınını egzersize ayırmanız bile durumu eşitlemeyebilir.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74735/640xauto.jpg)
- - - - - -
14- Ofiste uzun süre oturmanıza engel olamayabilirsiniz ama evde fazladan geçirdiğiniz vakit sağlığınız için en büyük tehlike.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74736/640xauto.jpg)
- - - - - -
15- Çözümlerden biri evdeyken olabildiğince kanepenizden uzak kalmak.
---------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74737/640xauto.jpg)
- - - - - -
16- Günde 3 saatten fazla TV izleyen bir insanın kalp ve damar rahatsızlıklarından dolayı hayatını kaybetme riski %64 artıyor.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74738/640xauto.jpg)
- - - - - -
17- Günde 3 saatten fazla TV izleyip egzersiz yapan bir insan ile yapmayan bir insanın obezite riski eşit.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74739/640xauto.jpg)
- - - - - -
18- TV başında fazladan geçirilen her saat ölüm riskini %11 oranında arttırıyor.
--------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74740/640xauto.jpg)
- - - - - -
19- İnsan bedeni uzun süre oturmak için elverişli bir yapıya sahip değil.
-------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74741/640xauto.jpg)
- - - - - -
20- Bundan 100 sene önce, fiziksel iş gücünün ön planda olduğu üretim modelleri daha yaygın olduğu için obezite neredeyse bilinmeyen bir sorundu.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74742/640xauto.jpg)
- - - - - -
21- Konuyla ilgili birçok araştırma sağlıklı beslenme, egzersiz ve oturma sürelerinin birbirleriyle bağlantılı olduğunu gösteriyor. Bunlardan bir tanesini bile ihmal etmemelisiniz!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74743/640xauto.jpg)
- - - - - -
22- Yakın zamanda gerçekleşmiş bir eylemsizlik deneyinde, aynı kalori değerinde besinler verildi ve deney boyunca egzersiz yapmaları yasaklandı. Buna rağmen bütün denekler kilo almadı.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74744/640xauto.jpg)
- - - - - -
23- Kilo almayan deneklerin oturdukları süre boyunca geleneksel anlamda olmasa da, hareket ederek bir tür egzersiz yaptıkları fark edildi.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74745/640xauto.jpg)
- - - - - -
24- Oturduğu yerde rahat duramayan deneklerin büyük bölümü asansör yerine merdivenleri tercih edenler.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74746/640xauto.jpg)
- - - - - -
25- Son olarak, eğer bütün gün oturmak zorundayasanız bile arada sırada kalkın, kalem çevirin, mümkünse ayakta durup çalışabileceğiniz bir masa edinin. Egzersiz ve sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/74747/640xauto.jpg)
