---
title: "Saçı dökülenler dikkat! Bu yiyecekler iyi geliyor.."
date: "2020-04-19 17:34:50"
author: "Göksi Beköz"
tags: "Keşfet", "saç dökülmesi"
canonical_url: "/saci-dokulenler-dikkat-bu-yiyecekler-iyi-geliyor-1197264-myyemek"
original_url: "/saci-dokulenler-dikkat-bu-yiyecekler-iyi-geliyor-1197264-myyemek"
---
# Saçı dökülenler dikkat! Bu yiyecekler iyi geliyor..
Saçlar keratin adı verilen proteinlerden oluşur. Vücuttan beslenen kıl kökleri dengesiz beslenme, kronik hastalıklar, kalıtım ve vitamin yoksunluğu gibi nedenlere bağlı olarak güçsüzleşerek dökülebilir. Bu gibi durumlarda saç dökülmesini engelleyen şampuanlar kullanmak veya saç maskesi yapmak pek çok kişinin aklına ilk gelen çözüm yöntemleridir. Ne yazık ki saç dökülmesine karşı koymak için en etkili yöntemler bunlar değil. Vücutta eksik olan vitamin ve mineralleri arttırmak için, sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturarak saç dökülmesini durdurabilirsiniz. Sizin için araştırdığımız saç dökülmesine karşı etkili olan yiyeceklere mutlaka göz atın.
## YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
![sebze](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11942612/640xauto.jpg)
Demir yönünden zengin olan yeşil yapraklı sebzelerden bolca tüketerek saç dökülmesini durdurabilirsiniz. Demir sayesinde saçlarınız kökten beslenir, dökülmesi durur ve güçlenir. Brokoli, lahana, ısırgan otu, semiz otu, pırasa, soğan, sarımsak, roka, marul, tere, maydanoz, pazı ve rezene yeşil yapraklı sebzeler arasında yer alıyor. 
## KURUYEMİŞLER
E vitamini, iyot ve sülfür yönünden zengin bir içeriğe sahip olan kuruyemişlerden tüketerek saç dökülmesini durdurabilirsiniz. Ceviz, fındık, fıstık, kabak çekirdeği ve ay çekirdeği sayesinde, canlı ve sağlıklı saçlara sahip olabilirsiniz. Özellikle kabak çekirdeği demir ve çinko yönünde fazlasıyla zengin. Günde 1 avuç kabak çekirdeği yiyerek saç sağlığınıza özen gösterebilirsiniz. 
## KIRMIZI ET
![et](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11942614/640xauto.jpg)
Vücudumuz protein yoksunluğu çektiğinde saçlar cansızlaşır, uzaması yavaşlar ve sağlıksız görünmeye başlar. Protein deposu olan kırmızı et ile zengin bir beslenme düzeni oluşturarak saç dökülmesini durdurabilirsiniz. Özellikle daha fazla protein içeren yağsız etleri beslenme rutininize mutlaka dahil etmelisiniz. 
## DENİZ MAHSULLERİ
Özellikle erkeklerdeki saç dökülmesi çinko eksikliğine bağlı olarak gelişiyor. Deniz mahsulleri de çinko yönünden zengin olmasıyla biliniyor. Balık, karides ve midye fazla miktarda çinko içeriyor. 
## TAVUK VE HİNDİ ETİ
Yalnızca kırmızı et değil, tavuk ve hindi eti de yüksek oranda protein içerir. Saç dökülmesini durdurabilmek için haftanın birkaç günü hindi eti veya tavuk tüketmenizi öneriyoruz.  
## MEYVELER
C vitamini saç sağlığının korunmasında oldukça önemli bir yere sahip. C vitaminiyle dolu olan meyveleri bol bol tüketerek saç sağlığını yeniden kazanabilirsiniz. Portakal, kivi, çilek, mandalina, karpuz, nar, greyfurt gibi meyvelerden yiyerek yıpranmış saçlarınızı onarabilir ve saç köklerinin beslenmesini sağlayabilirsiniz. 
## YUMURTA 
Tıpkı kırmızı ve beyaz et gibi yumurta da adeta bir protein deposu. Proteine ek olarak demir, fosfor, biotin ve çinko yönünden de oldukça zengin bir besin olan yumurtadan her gün mutlaka 1 tane tüketmelisiniz. Böylece saçlarınızın dökülmeden kolayca uzadığını görebilirsiniz.  
