---
title: "Sizi regl sancısından kurtaracak müthiş besinler"
date: "2017-11-13 14:34:34"
author: "Azra'nın Günlüğü"
tags: "SAĞLIK", "regl"
canonical_url: "/sizi-regl-sancisindan-kurtaracak-muthis-besinler-1210339-mykadin"
original_url: "/sizi-regl-sancisindan-kurtaracak-muthis-besinler-1210339-mykadin"
---
# Sizi regl sancısından kurtaracak müthiş besinler
**Adet sancısına ne iyi gelir**
Adet sancıları oluşmasını önlemek pek mümkün değildir. Ancak ağrının şiddetine göre yapılabilecek birtakım tedavi yöntemleri bulunabilmektedir. Orta şiddetli ağrılar için, bölgesel ılık havlu uygulanabilir. Veya sıcak bir duş alınabilir ancak, bunu yaparken kesinlikle karna direkt olarak ısı uygulanmamalıdır. İyi beslenme, B vitamini zengin yiyecekler tüketme, kuru yemiş tüketerek yağ miktarını artırma gibi yöntemler de ağrıları hafifletecek yöntemlerdendir. Aynı zamanda bölgeye yapılacak masaj veya düzenli egzersiz yapılması da oldukça etkili bir tedavi şeklidir.
Çok şiddetli ağrılar için ise jinekolojik muayene yapılmalı ve gereken ilaçlar düzenli olarak kullanılmalıdır.
Adet sancısının en önemli tedavisi arasından yukarıda belirttiğimiz gibi, ısıtma ve sıcaklık gösterilmektedir, bunun yanında evde yapılabilecek diğer tedavi metodlarını şu şekilde sıralamamız mümkün;
**Zencefil**
![Zencefil](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/1280765/640xauto.jpg)
Zencefil  adet sancısı için etkin şekilde tarih boyunca medeniyetler tarafından kullanılmaktadır. Zencefil adet ağrısına neden olan prostaglandinlerin seviyelerinin düşürülmesinde önemli bir rol oynar. Ayrıca adet öncesi sendrom ile ilişkili yorgunluk mücadele ve düzensiz döngü sorunlarının üstesinden gelir. Zencefil çayı hazırlayarak limon veya bal karıştırarak günde 3 bardak içmeniz sorunu büyük ölçüde ortadan kaldırabilir.
**Fesleğen**
![Fesleğenin Faydaları Nelerdir?](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/83011/640xauto.jpg)
Fesleğen regl ağrısı ve krampları azaltmada çok etkili bir başka bitkidir. Bitki kafeik asit içerdiğinden dolayı alerjik ve ağrı unsurlarına neden olan ve bunların bir sonucu adet sancısının ortadan kalkmasını sağlar. Fesleğeni bir bardak suda kaynatın ve bardağın ağzını kapatarak  15-20 dakika demlenmeye bırakın. Günde bir bardak için. Adet sancılarına iyi gelecektir.
**Tarçın**
![Tarçınlı yoğurt gerçekten zayıflatıyor mu?](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/1586031/640xauto.jpg)
Tarçın adet sancısını  rahatlatan antispazmodik, anticlotting ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca, tarçın diyet lifi, kalsiyum, demir ve mangan kaynağıdır. Sıcak bir bardak su içine bir çay kaşığı koyarak iyice karıştırın ve kaynatın. Soğuduktan sonra bir miktar bal karıştırabilirsiniz. Günde 2-3 bardak için. Adet sancılarını iyi gelecektir.
**Rezene**
![Rezene](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/1280763/640xauto.jpg)
Rezene, spazm fitoöstrojenik ve anti-inflamatuar özelliklerinden dolayı sırayla, kramp , kas ağrıları ve adet sancılarına iyi gelmektedir. Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı rezene tohumu koyun ve 5 dakika ateşte kaynatın.  Soğuduktan sonra bir çay kaşığı bal ekleyin ve günde 2-3 kere tüketin. Rezene çayı adet sancılarını giderecektir.
**Şeker Kamışı Pekmezi**
Adet sancı ve krampları için diğer bir etkili seçenektir. Kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, manganez, B6 vitamini ve selenyum açısından zengin olan, şeker kamışı pekmezi kan pıhtılaşmasını azaltarak rahim duvarları kaslarını yatıştırmaya yardımcı olur. Böylece adet sırasında kramp azaltır.
**Papatya Çayı**
![Papatya Çayı](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/103670/640xauto.jpg)
Papatya çayı adet sancılarını gidermenin yanında,  papatya çayı rahimi dinlendiren anti-inflamatuar ve antispazmodik özellikleri vardır. Bir demliğe yarım poşet kurumuş papatya çayını dökün ve 15 dakika boyunca kaynatın. İçmeden önce bal veya limon karıştırabilirsiniz.  Papatya çayı aynı zamanda adet dönemindeki sinirlilik hali ve diğer psikolojik sendromları azalttığı söylenir.
**Maydanoz**
![Size maydanozu sevdirecek 10 neden](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/449303/640xauto.jpg)
Maydanoz adet sürecini uyarıcı ve adet sancılarını giderici de son derece etkili olan iki bileşik olan  apiol ve myristicin içerir. Ayrıca, düzensiz adet döngüleri düzenlemeye yardımcı olur. Bir bardak suya bir miktar maydanoz koyun ve 5 dakika kaynatın. Soğuduktan sonra tüketin. Adet sancılarının en aza indirmek için günde en az 2 bardak veya fincan tüketin.
**Adet sancısının nedenleri ** 
Kadınların bazı dönemlerde hafif bazen de yoğun şekilde hissettikleri  ağrıların nedeni  rahim içi tabakasının atılarak yenilenmesi sırasında oluşan kanama miktarını en az seviyede tutmaktır. Prostaglandin maddesi, bu kasılmalar sırasında rahimde bölgesel olarak salgılanmaktadır. Bu maddenin aşırı derecede fazla veya oldukça az salgılanması adet sancılarının oluşma sebebidir. glandin salgısı özellikle yumurtlamalı bir adet döngüsünde gerçekleşebilmektedir. Bu yüzden adet günlerinden kısa süre önce başlayan ve kanama bittikten sonra tümüyle kaybolan adet sancısı bir önceki adet döngüsünde yumurtlama olduğunun en güvenilir belirtilerinden biridir.
Sancının belirtileri 
Regl ağrısı genellikle adet görmeden önceki 24 saat içinde başlar ve âdetin başlamasıyla birlikte şiddetli veya kısa süreli olarak artar veya hafifler. Bununla beraber, her kadında farklı belirtiler göstermesiyle birlikte sırt ağrısı, baş ağrısı, bulantı, bacakların iç yüzünde hassasiyet gibi durumlarda oluşabilir.
