---
title: "Tok Tutan Bu Yiyecekler Oruç Tutmayı Kolaylaştırıyor"
date: "2015-06-21 00:44:38"
author: "İpek Çevik"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "/tok-tutan-bu-yiyecekler-oruc-tutmayi-kolaylastiriyor-1055897-myyemek"
original_url: "/tok-tutan-bu-yiyecekler-oruc-tutmayi-kolaylastiriyor-1055897-myyemek"
---
# Tok Tutan Bu Yiyecekler Oruç Tutmayı Kolaylaştırıyor
Yumurta
-------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88237/640xauto.jpg)
Sahurda yenen bir adet yumurta sayesinde vücut için gerekli olan proteinin büyük bir kısmını alırken, kendinizi oldukça tok hissedeceksiniz. Gün boyu aç kalacağınız için enerjinizde düşecektir. Yumurta bu konuda da devreye giriyor. İçeriği sayesinde vücuttaki enerjinin de artmasını sağlıyor. Sahur menünüzden haşlanmış yumurtayı eksik etmeyin.
**[Peynirli Yoğurtlu Yumurta Tarifi İçin Tıklayın](http://yemek.mynet.com/peynirli-yogurtlu-yumurta-1147455)**
- - - - - -
Yulaf ezmesi veya yulaf kepeği
------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88238/640xauto.jpg)
Bitkisel proteinler ve lift açısından zengin olan yulaf, uzun süre tok kalmayı sağlayarak kan şekerinin düşmesini engeller. İçeriğindeki B vitamini ise stresi azaltır ve hafızayı güçlendirir. Yulaf ezmesini süt ya da yoğurt ile tatlandırıp güzel bir sahur geçirebilirsiniz.
**[Yulaflı Enerji Topları Tarifi İçin Tıklayın](http://yemek.mynet.com/yulafli-enerji-toplari-1147959)**
- - - - - -
Hurma
-----
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88239/640xauto.jpg)
İçinde bulundurduğu potasyum, demir ve magnezyum sayesinde vücudu tok tutmaya yardım eder. Hurma, açlığa rağmen vücudun direncini artırır. Sahurda 3-4 adet hurma size çok iyi gelecek.
**[Hurma ve Fındıklı Toplar Tarifi İçin Tıklayın](http://yemek.mynet.com/hurma-ve-findikli-toplar-1150321)**
- - - - - -
Acı Biber
---------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88240/640xauto.jpg)
Bibere acı tadı veren capciasin maddesidir. Bu madde metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda tok tutar. İftarda yenen acı biber ise bağırsakların çalışmasını hızlandırarak Ramazan'da oluşan kilo artışının engellenmesine yardımcı olur.
**[Acı Yemekler Yaşam Süresini Arttırıyor!](http://yemek.mynet.com/acili-yemekler-yasam-suresini-artiriyor-1149072)**
- - - - - -
Süt
---
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88241/640xauto.jpg)
Her derde deva süt sahurun olmazsa olmazlarından. İçerdiği yüksek protein açlığa karşı dayanıklılığı arttırır. Sahurda 2 bardak süt içerseniz iftara kadar ne halsiz kalacaksınız ne de aç...
**[Sağlığa Gel: Evde Yapabileceğiniz 5 Süt Ürünü Tarifi!](http://yemek.mynet.com/sagliga-gel-evde-yapabileceginiz-5-sut-urunu-tarifi-1149390)**
- - - - - -
Tarçın
------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88242/640xauto.jpg)
Sahurun sonunda yenecek bir tutam tarçın, vücutta salgılanan insülin hormonunun ani yükselişini engeller ve açlık hissini baskılar. Sizce de iyi bir seçim olmaz mı?
- - - - - -
Ceviz ve badem
--------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88243/640xauto.jpg)
Ramazanda açlığa bağlı olarak oluşan unutkanlık ve konsantrasyon eksikliğine karşı yenecek 2-3 tane ceviz, içeriğindeki Omega-3 yağ asitlerinden dolayı etkili olacaktır. Badem ise içinde bulunan protein ve lifli yapısıyla uzun süreli tokluk hissi sağlar.
