---
title: "Ağır metalleri vücuttan atmaya yardımcı 5 besin"
date: "2025-04-22 18:22:47"
author: "Duygun Sarpasan"
tags: "Eğlence", "detoks", "besin", "kimyasal", "metal"
canonical_url: "/agir-metalleri-vucuttan-atmaya-yardimci-5-besin-detoks-onerileri-190101292043"
original_url: "/agir-metalleri-vucuttan-atmaya-yardimci-5-besin-detoks-onerileri-190101292043"
---
# Ağır metalleri vücuttan atmaya yardımcı 5 besin
Doğal yapısıyla oynanıp yeniden hazırlanan birçok farklı yiyecek vardır. Bu yiyeceklerin bünyesinde insan sağlığını olumsuz yönde etkileyen çeşitli ağır metaller barındırılmaktadır. Bu tür besinler yendikçe zaman içerisinde metal zehirlenmesi durumu yaşanabilmekte ve insanlarda birtakım rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir. Bu olumsuz durumla karşılaşmamak için ağır metal detoksu olarak da ifade edilen bazı detoks yöntemlerinin uygulanması önerilmektedir. 
## Ağır metalleri vücuttan atmaya yardımcı 5 besin hangileridir?
Doğada kiminin sağlık yönünden faydalı kiminin ise sağlık açısından zararlı olduğu çeşitli kimyasal içeren madde bulunmaktadır. Bir kimyasal bileşenin birim hacminin ağırlığı 4 sayısından fazla olduğunda bu bileşenler ağır metal olarak anılır. Kurşundan çinkoya, alüminyumdan cıvaya, bakırdan kroma kadar birçok farklı ağır metal madde mevcuttur. Bu maddeler genel olarak bazı gıdaların içerisinde yer almaktadır. İşlenmiş gıda olarak da ifade edilen bu gıdalar tüketildiğinde çeşitli sağlık sorunları gündeme gelebilmektedir. Özellikle cıva, kurşun gibi kimyasal bileşenlerin vücuda girmesi son derece riskli bir durumdur.
Ağır metaller birçok farklı yiyeceğin hazırlanmasında kullanılmakla beraber endüstriyel alanda da yaygın olarak kullanılmaktadır. Bazı insanlar sıklıkla midye gibi deniz ürünlerini yemeyi tercih etmektedir. Ancak bu tür ürünlerin bünyesinde çeşitli ağır metaller bulunduğundan mümkün oldukça yenmemesi gerekmektedir. Ağır metalleri vücuttan atmak için bazı besinlerin düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Bu bağlamda ağır metalleri vücuttan atmaya yardımcı başlıca 5 besin şunlardır:
1.	Brokoli
2.	Kereviz
3.	Soğan
4.	Sarımsak
5.	Maydanoz 
## Ağır metalleri vücuttan atmaya yardımcı olacak detoks önerileri
Ağır metal olarak tanımlanan maddelerin vücuda birçok ciddi zararı vardır. Bu zararlardan en önemlisi zehirlenme durumudur. Zehirlenmenin belirtileri arasında çoğunlukla uykusuzluk, kesilmeyen baş ağrısı, hafıza ile alakalı sorunlar, eklem ağrısı, odaklanamama gibi belirtiler yer almaktadır. Ağır metalleri vücuttan atmaya yardımcı olacak çeşitli detoks önerileri mevcuttur. Birçok kişi tarafından uygulanan ve ağır metallerin vücuttan atılmasını sağlayan detoks yöntemleri şöyledir:
* Kurşun, cıva gibi ağır maddeleri vücuttan atmanın ilk yolu bol su içmektir. Tercih edilen suyun musluk suyu olmamasına ve temiz olmasına ekstra itina edilmesi önemlidir.
* Beslenme programına organik olarak üretilen sebze ve meyvelerin dâhil edilmesi önerilir.
* Herhangi bir yiyeceği muhafaza ederken plastik kaplar yerine camdan imal edilmiş kapların tercih edilmesi, alüminyum gibi maddelerin vücuda girmesini engeller.
* Sağlığı ciddi oranda etkileyen faktörlerden biri tütün kullanımıdır. Tütünler bünyesinde bol miktarda ağır metal bulunduğundan bırakılmaları tavsiye edilmektedir.
* Her gün düzenli olarak içerisinde C vitamininin yer aldığı mandalina, portakal gibi meyveler tüketilmeli ya da bu meyvelerin suyu içilmelidir. 
* Yürüyüş, koşu gibi çeşitli egzersizlerin yapılması, vücutta biriken ağır metallerin dışarı atılmasına yardımcı olmaktadır.
* Antioksidan yönünden zengin içeriklere sahip olan zencefil veya yeşil çay gibi bitki çaylarının içilmesi, vücuda oldukça fazla şifa vermektedir. 
* Toz ve dumandan uzak dağ, kır gibi alanlara gidip temiz havayı solumak, vücuttaki ağır metallerin atılmasında bir hayli etkilidir. 
