---
title: "Nedeni buymuş! Yatağı yanlış amaç için kullanmak...,noinde"
date: "2020-09-15 10:14:30"
author: "Sibel Özdemir"
tags: "Eğlence", "uykusuzluk"
canonical_url: "/gece-uyku-tutmamasinin-sasirtici-nedenleri-yatagi-yanlis-amac-icin-kullanmak-190101214977"
original_url: "/gece-uyku-tutmamasinin-sasirtici-nedenleri-yatagi-yanlis-amac-icin-kullanmak-190101214977"
---
# Nedeni buymuş! Yatağı yanlış amaç için kullanmak...,noinde
Gece uyku tutmamasının şaşırtıcı nedenlerini bir araya getirdik.
## SICAKLIK
Sıcakta uykuya dalmak hoş olsa da, optimum sıcaklık 15-23 derecedir. Çözüm: Hafif bir pike örtün ve gece başka bir pikeyle değiştirin. 
## EGZERSİZ
Egzersiz, sinir sistemini uyarır, bu yüzden spor salonuna gittikten sonra uykuya dalmak bir sorun olabilir. Çözüm: Yatmadan en az 3 saat önce egzersiz yapın.
## PROGRAM EKSİKLİĞİ
Tamamen dinlenmek için vücudunuzun belirli bir süreye ihtiyacı vardır. Tamamen dinlenmek için vücudunuzun belirli bir süreye ihtiyacı vardır. 
## AYDINLATMA
Bir lambadan gelen en küçük ışık veya elektrikli cihazların LED ışıkları bile uykunuzu bozar. Çözüm: Tüm ışık kaynaklarından kurtulun veya bir uyku maskesi takın.
## GÜRÜLTÜ
Dışarıdaki arabaların gürültüsü veya komşuların yüksek sesle konuşması gibi herhangi bir ses, vücudun dinlenmesini engeller. Çözüm: Kulak tıkacı kullanın.
## YATAĞI YANLIŞ AMAÇ İÇİN KULLANMAK
Birçok insan yataklarını sadece uyumak için değil, aynı zamanda bir tür iş yeri olarak kullanır ve bu da uyku kalitesinin düşmesine neden olur. Çözüm: İşinizi yatak odasının dışında bırakın.
## KAFEİN
Kafeinin kolayca uykuya dalmanızı engellediği bir sır değil. Sadece kahvede değil, çay, çikolata ve diğer bazı ürünlerde de bulunduğunu unutmayın. Çözüm: Akşamları daha az kafein içeren yiyecekler tüketin.
## AŞIRI ZİHİN YÜKÜ
Genellikle yatmadan önce beynimizin "yeniden başlamasına" ve günlük problemlerden dinlenmesine izin vermeyiz, bu da düşük uyku kalitesine neden olur. Çözüm: Kendinizi tüm endişelerden uzaklaştırın ve düşüncelerinizi tamamen başka bir şeye yönlendirin: aynı harfle başlayan ülkelerin adlarını hatırlayın veya koyunları saymayı deneyin.
## UYKU POZİSYONU
Rahatsız bir pozisyonda uyumak, ister yalnız, ister partnerinizle olsun, vücudunuzu zorlar ve dinlenme eksikliğine neden olur. Çözüm: Kendinizi en rahat hissettiğiniz pozisyonu varsayın ve uyuyana kadar değiştirmemeye çalışın.
