---
title: "Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu Mevsimi Geldi! Kış Depresyonunu Önlemek için 9 Öneri"
date: "2014-11-19 11:42:25"
author: "Deren Sedenoğlu"
tags: "Eğlence"
canonical_url: "/mevsimsel-duygulanim-bozuklugu-mevsimi-geldi-kis-depresyonunu-onlemek-icin-9-oneri-190101035276"
original_url: "/mevsimsel-duygulanim-bozuklugu-mevsimi-geldi-kis-depresyonunu-onlemek-icin-9-oneri-190101035276"
---
# Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu Mevsimi Geldi! Kış Depresyonunu Önlemek için 9 Öneri
Ama bütün kış boyunca bunalımda olmak zorunda değilsiniz. İşte bu soğuk aylarda iyi hissetmeniz için bilimin sunduğu en iyi tüyolar.
1. BİR FİNCAN YEŞİL ÇAY
-----------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9832628/640xauto.jpg)
Antioksidan alımını artırmanın stres ve depresyon belirtileriyle savaşmaya faydası olduğu bulunmuştur, ve kafeinle hafif bir dokunuş, size yeterli enerjiyi verecektir.
2. BİRİLERİNE MİNNETTARLIĞINIZI GÖSTERİN
----------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9832629/640xauto.jpg)
İster anneni arayıp ona ne kadar muhteşem olduğunu söyle, ister en iyi arkadaşına onun tavsiyelerine ne kadar değer verdiğini söyle. Birisine sizin için ne kadar değerli olduklarını belli etmek daha iyi hissetmenizin kesin yoludur.3. SPOR YAPIN
-------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9832630/640xauto.gif?animation=true)
Spor ve Egzersiz Psikolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre fiziksel olarak daha aktif olan insanlar genel olarak daha çok heyecan ve coşku duyguları yaşadıklarını rapor ediyorlar. Bir yürüyüşe veya koşuya çıkın ya da biraz yoga yapın ya da yarım saat esneme yapın. Mümkün olan her şekilde endorfin alın. Hatta kişisel bir antrenör niyetine telefonunuza fitness uygulaması indirebilirsiniz. 4. STRES AZALTMA YÖNTEMLERİNİ UYGULAYIN
---------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9832631/640xauto.jpg)
Mercimek, pirinç saymak, bir ağaca sarılmak, bir ağaca 15 dakika boyunca şikayetlerinizi anlatmak gibi internette bulabileceğiniz çeşitli stres azaltma yöntemlerini uygulayın. 5. BİR TERAPİSTLE NASIL HİSSETTİĞİNİZ HAKKINDA KONUŞUN
------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9832632/640xauto.jpg)
Amerikan Psikoloji Derneği, "en az birkaç seans terapi alan çoğu insanın duygusal zorluklarla baş etmede daha iyi olduğuna dair ikna edici kanıtlar olduğunu" belirtmiş. 6. UYKUNUZU ALIN
----------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9832633/640xauto.jpg)
Cidden. Dizinin tekrarları kaçmıyor. Gecede sekiz ya da dokuz saat uyuyun ve bilgisayarınızı ya da telefonunuza sizinle birlikte yatağa almayın. Uykusuzluğu önlemek, bunalımı önlemek için en temel başarılı yöntemlerden biridir. 7. GÖNÜLLÜ İŞLER YAPIN
----------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9832634/640xauto.jpg)
Hayır işleri yapan bir yerin mutfağında yemekleri servis edin, terk edilmiş hayvanları yürüyüşe çıkarın. Haftada birkaç saat bir başkası için bir şeyler yapın. Yapılan araştırmalar, gönüllü işler yapanların genel olarak daha mutlu ve daha sağlıklı olduğunu gösterdi.9. HER ŞEYDEN ÖNCE, KENDİNİZE KARŞI NAZİK OLUN
----------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9832635/640xauto.jpg)
Kendinize iyi bakın!
