---
title: "Vitamin takviyeleri gerçekten gerekli mi? İşte takviyeler hakkında doğru bilinen yanlışlar"
date: "2025-02-11 17:45:58"
author: "Nilgün Akbıyık"
tags: "Köşe Yazıları", "vitamin"
canonical_url: "/vitamin-takviyeleri-gercekten-gerekli-mi-iste-takviyeler-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar-190101291489"
original_url: "/vitamin-takviyeleri-gercekten-gerekli-mi-iste-takviyeler-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar-190101291489"
---
# Vitamin takviyeleri gerçekten gerekli mi? İşte takviyeler hakkında doğru bilinen yanlışlar
Covid-19 pandemisiyle birlikte, bağışıklık sistemini güçlendiren takviye vitaminlere olan talep patladı gitti. Vitamin takviyesi kullanmadan önce aşırı vitamin alımının vücuda çeşitli zararlar verebileceğini hatırlatmakta fayda var.  
## DOĞAL VİTAMİN TERCİH EDİLMELİ
Vitaminlerin tablet formunun, doğrudan alınan vitaminlerden daha etkili olduğu düşünülmektedir. Bu düşüncenin aksine uzmanlar, vücudun doğal gıdalardan aldığı besin maddelerini daha verimli bir şekilde kullanabileceğini vurguluyor.
Bu konuya basit bir örnek vermemiz gerekirse C vitamini takviyesi yerine turunçgillerden faydalanmak daha etkili olacaktır.
Takviyeler genellikle vitamin eksikliği durumunda devreye girmelidir. Sağlıklı bireylerin günlük vitamin ihtiyacını dengeli bir beslenme biçimiyle alması mümkündür.
## KİMLER VİTAMİN TAKVİYESİ ALMALI/ALMAMALI?
A, D, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminlerin fazla alımı, vücutta birikerek toksik etkilere yol açabilir. Bu nedenle, vitamin takviyesi almak isteyen bireyler öncelikle bir hekime başvurmalı ve vitamin eksikliği tespiti yapılmadan takviye alımına başlamamalı.
## YÜKSEK DOZDA C VİTAMİNİ TEHKLİKESİ
Vitaminler arasından özellikle yüksek dozda C vitamini almak, mide rahatsızlıklarına ve böbrek taşı oluşumuna neden olabiliyor. Sırf bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamini alacaksanız bunun yerine en iyi yöntemlerden olan düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi konularına odaklanabilirsiniz.
