---
title: "Virüsten korunmak için en önemli tedbir bakın neymiş"
date: "2020-03-12 16:04:11"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet", "koronavirüs (Covid-19)"
canonical_url: "/virusten-korunmak-icin-en-onemli-tedbir-bagisiklik-sistemini-guclendirmek-1196634-myyemek"
original_url: "/virusten-korunmak-icin-en-onemli-tedbir-bagisiklik-sistemini-guclendirmek-1196634-myyemek"
---
# Virüsten korunmak için en önemli tedbir bakın neymiş
Yeterli uyumayan kişilerde soğuk algınlığı gibi sağlık problemleriyle karşılaşma ihtimalinin yüksek olduğunu belirten Başhekim Dr. Erdal Gezer, "Çalışmalar düzenli uyuyan kişilerin hastalıklara karşı daha güçlü bir koruma geliştirdiğini ortaya koymaktadır. Yeterli uyku almamak, stres hormonunun daha yüksek seviyelere çıkmasına yol açabilir. Bunun yanında günlük 30 dakikalık yürüyüş gibi düzenli ve yorucu olmayan bir egzersiz yapmaya çalışın. Yorucu olmayan egzersizler bağışıklık sisteminizin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir. Egzersiz, aynı zamanda vücudunuzun iyi hissettiği kimyasal maddeleri artırabilir ve daha iyi uyumanız da size yardımcı olur” dedi.
## 'DOĞAL VE DENGELİ BESLENİN, STRESTEN UZAK DURUN'
Virüslere karşı vücut direncini artırmanın en önemli yollarından birinin de doğal ve dengeli beslenme olduğunu belirten Başhekim Gezer, özellikle fazla şekerli şeylerden kaçınılmasını istedi. 
C ve E vitaminleri, beta-karoten ve çinko gibi besin maddelerinden zengin daha fazla meyve ve sebze tüketerek bağışık sisteminin güçlendirilmesini tavsiye eden Gezer, "Çilek, narenciye, kivi, elma, kırmızı üzüm, lahana, soğan, ıspanak, tatlı patates ve havuç da dahil olmak üzere çok çeşitli parlak renkte meyve ve sebzeler arasından seçim yapın. Bunun yanında mümkün olduğunca stresten uzak durun. Hayatın bir parçası olarak herkesin biraz stres vardır. Ancak uzun süreli stres, pek çok hastalığa karşı daha savunmasız hale getirir" açıklamasında bulundu.
Kronik stres, vücudunuzun bağışıklık sistemini baskı altına alan stres hormonlarının akışına maruz bırakır. Bu nedenle mümkün olduğunca stresten uzak durun. Daha sosyal bir yaşam sürmeye gayret edin. Bunların yanı sıra vatandaşlar bulundukları ortamdan sosyal yaşama kadar daha dikkatli olmaları gerekiyor.
