---
title: "Vücuttaki ağrıyı anında kesiyor"
date: "2019-02-19 16:15:53"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "/vucuttaki-agriyi-azaltip-iltihaplanmayi-yok-eden-10-besin-1180559-myyemek"
original_url: "/vucuttaki-agriyi-azaltip-iltihaplanmayi-yok-eden-10-besin-1180559-myyemek"
---
# Vücuttaki ağrıyı anında kesiyor
Bahsedeceğimiz bu 15 besin, en az bir ecza dolabı kadar etkili çünkü anti-İnflamatuar etkileri bulunuyor. Antienflamatuar  kelimesini ilaç prespektüslerinde okumuşsunuzdur; vücudun saldırılara karşı ürettiği iltihaplanmayı azaltarak ağrıya müdahale eden maddedir. Gelelim doğal ağrı kesicilerin neler olduğuna.
## Zeytinyağı
![iStock-487950190](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10312551/640xauto.jpg)
Pennsylvania Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, zeytinyağının grip semptomlarını ve iltihaplı emzimlerde ağrıları azalttığını ortaya koymuştur. Salatalarızda ve sebzelerinizde bolca saf sızma zeytinyağı kullanın. 
## Ananas
![ananas](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10110070/640xauto.jpg)
Ananasta bulunan bromelain, bu tropikal meyveyi güçlü bir antienflamatuar bir gıda yapar. Çalışmalar; ananas yemenin diz osteoartriti ve romatoid artritli hastalarda ağrıları azalttığını ortaya koydu. Karpal tünel sendromu olan kişilerde ise şişkinliği azalttığı gözlemlendi. 
## Elma
![elma](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10312597/640xauto.jpg)
Vücuttaki iltihabı azaltan en önemli meyvelerden biridir çünkü içinde antienflamatuar antioksidan olan quercetin içerir.
## Çiğ kuruyemiş ve tohumlar
![çiğ](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10312600/640xauto.jpg)
Çiğ fındık, badem, ceviz, fıstık, keten ve chia tohumları, iyi bir E vitamini, l-arginin ve magnezyum içerir. Düzenli tüketilen bu gıdalar vücuttaki iltihabı kurutur...
## Yeşil yapraklı sebzeler
![pazı](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10312634/640xauto.jpg)
Lahana, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, anti-enflamatuar yiyeceklerdir. Yeşil yapraklı sebzelerin pigmentleri anti-enflamatuar karotenoidlerle doludurlar.
## Esmer pirinç
![esmer](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10312710/640xauto.jpg)
Kahverengi pirinç ve lif bakımından yüksek diğer kepekli tahıllar, iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olurlar. 
## Soğan ve sarımsak
![soğan](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10312715/640xauto.jpg)
İltihaplanmayı azaltan en önemli besinlerin başında gelir soğan ve sarımsak ikilisi. Bunlar, iitihaplanmayı önleyici maddeler ve kükürt bileşenleriyle doludur. İltihaplanmanın yanı sıra bağışık sistemini de desteklerler. 
## Yeşil çay
![yeşil çayu](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10312733/640xauto.jpg)
Çay, antioksidanlar veya flavonoidler bakımından zengin olup, artrit gibi durumları kötüleştirebilecek hücre hasarına karşı koruma sağlayabilir.
## Brokoli
![brokoli](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10312750/640xauto.jpg)
Bu sebzeİ C ve K vitaminleri, folar, lif ve antioksidan içerir. Brokolide bulunan sülforaphane, sitokin seviyesini azaltarak indamasyonla mücadele eder.  Sülforaphane bakımından zengin olan diğer meyve ve sebzeler arasında lahana, karnabahar ve brüksel lahanası bulunur.
## Balık
![hamsi](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10312772/640xauto.jpg)
Pittsburgh Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, 3 ay boyunca takviye olarak Omega-3 yağ asitleri alan kişileri inceledi. Katılımcıların sırt ve boyun ağrılarında genel olarak azalma olduğu kaydedildi.  Haftada en az iki kez yağlı balık yiyin ve ağrıyla mücadele etmek için günlük omega-3 yağ asidi takviyesi almayı düşünün.
